Dortmund hören
Der Geräusche-Spaziergang
Stand: 07.09.26
Oft rücken sie in den Hintergrund – die zahlreichen Geräusche, die man in der Stadt hört. Es entsteht ein konstantes Summen aus Gesprächen, Verkehr, Vögeln, Musik und vielen anderen Geräuschen. Kaum einer von uns nimmt wahr, was alles um uns herum passiert.
Und deshalb wollen wir die zahlreichen Geräusche der Stadt einmal bewusst wahrnehmen. Du brauchst keine besondere Ausrüstung, kein Ziel und kein Proviant. Nur deine Ohren und etwas Zeit, um einmal bewusst auf deine Umgebung zu lauschen.
Was ist ein Geräusche-Spaziergang?
Bei einem Geräusche-Spaziergang versuchst du, die verschiedenen Laute in deiner Umgebung bewusst wahrzunehmen. Es ist ein Versuch, sich nicht ablenken zu lassen, zu entspannen und sich auf die eigene Umwelt einzulassen. Ist der Ton laut oder leise? Kommt das Geräusch näher oder entfernt es sich? Verändert es sich, wenn du weiter gehst?
Lass das Smartphone in der Tasche
Bei diesem Spaziergang bleibt das Handy in der Tasche. Aktiviere am besten den „Bitte nicht stören“-Modus, damit du dich ganz auf den Moment konzentrieren kannst.
Ankommen: Nimm dir zu Beginn eine Minute, in der du auf die Geräusche deiner Startumgebung achtest.
Langsam gehen: Entspanne dich, spaziere in einem gemütlichen Tempo und spitze die Ohren.
Bewusste Pausen: Bleibe zwischendurch stehen oder suche dir einen gemütlichen Platz zum Sitzen. Was hörst du?
Nachklang: Gibt es Geräusche, die dir besonders aufgefallen sind? Vielleicht hast du Dinge gehört, die du vorher nie wahrgenommen hast.
Deine persönliche Klangkarte
Wenn du Lust hast, kannst du dir deine persönliche Klangkarte erstellen und aufschreiben, was du alles gehört hast. Notiere dir die Strecke, das Datum und das Wetter. Was war das lauteste und das leiseste Geräusch? Welche Geräusche stammen aus der Natur, welche aus der Stadt? Welches Geräusch hat dich überrascht?
Darum sind bewusste Pausen wichtig
Oft sind wir im Alltag auf Autopilot und nehmen unsere Umgebung nicht bewusst wahr. Der Kopf brummt und wir sind im Stress. Bewusste Pausen helfen dabei, den Kopf freizubekommen, sich zu entspannen und dem Gedankenkarussell zu entkommen. Ein Geräusche-Spaziergang hilft uns dabei, einfach Mal aus der Routine auszubrechen und sich wieder zu erden.
Deine Pause muss nicht lang sein. Fünf bis zehn Minuten können bereits dabei helfen runterzukommen und die eigene Umgebung mal wieder bewusst wahrzunehmen.
